Coaching trail running

D’une passion à un engagement, les ingrédients sont nombreux pour réussir et agir durablement. Pour commencer, il est important de pratiquer le trail running en toute sécurité. Il faut se fixer des objectifs réalistes, atteignables, co-construits avec son entourage et tenir compte de son histoire et de son environnement pour fixer son ambition.

La notion d'équilibre

Il est important que chacun puisse trouver un équilibre entre les différentes notions simples de la vie de tous les jours :

  • Sport : on doit savoir pourquoi on court, notre motivation propre, notre appartenance.

  • Famille : l’équilibre familial, l’acceptation de notre passion, le partage avec ses proches.

  • Professionnel : le bien-être au travail, trouver son équilibre avec l’activité physique que l’on pratique, avoir une capsule de décompression, partager avec ses collègues de travail.

  • Plaisir : prendre du plaisir à courir sans contraintes physiques et psychologiques, se donner des objectifs réalistes pour progresser et évoluer dans sa pratique.

équilibre de vie autour du sport

La notion de progressivité

Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu :

  • Progressivité : augmenter son volume, l’intensité et la durée progressivement, suivant son expérience et son niveau de pratique.

  • Variation : changer ses parcours, son rythme, ses distances, ses chemins pour éviter la routine et la stagnation.
  • Régularité : être régulier dans l’activité que l’on pratique, pour garder une bonne condition physique, pour progresser, pour évoluer, pour performer.

équilibre pour progresser

La planification

Au-delà de l’accompagnement que nous apportons, nous devons respecter les besoins de chacun et trouver les bons compromis pour qu’ils soient équilibrés avec tous ses objectifs. C’est pourquoi nous allons considérer tous les terrains et tous les facteurs de développement de la performance.

améliorer sa performance

 

La boîte à outils

  • Étude de sa foulée et de sa posture
  • Tests
  • Renforcement musculaire
  • Planification
  • Méthodologie
  • Mise en place des compétences spécifiques à développer pour réaliser son objectif
  • Apprentissage de la perception de l’effort
  • Séances croisées
  • Séances pré-fatigue
  • Week-end choc
  • Échanges réguliers pour favoriser une attitude de fonctionnement démocratique.

Tarifs : Sur devis après un premier contact et prise de rdv ; suivant ses demandes et objectifs.

Tarifs coaching Trail running

Option 1

 

Sans suivi pour 1 objectif

  • Entretien de départ

  • Pas de suivi/pas d’ajustement

  • Entretien téléphonique et bilan 1x à la moitié de l’objectif

  • Au moins 1 mois avant l’objectif

  • Bilan après l’objectif

  • 60 euros/mois suivant la date de l’objectif

Option 2

 

Avec suivi pour 1 objectif

  • Entretien de départ

  • Suivi 1x par semaine avec ajustement

  • Entretien téléphonique et bilan 1x par mois

  • Échange message 1x par semaine

  • Bilan après l’objectif

  • 100 euros/mois

Option 3

 

Avec suivi sur l’année entraînement quotidien et plusieurs objectifs

  • Entretien de départ

  • Suivi 1x par semaine avec ajustement

  • Entretien téléphonique et bilan 1x par mois

  • Échange message 1x par semaine

  • Bilan après l’objectif

  • 80 euros/mois

 

Séances collectives trail running débutant ou reprise d’activité

A partir de la rentrée de septembre 2025, des séances collectives seront organisées toutes les semaines :

  • Quand ? Les lundis de 10h à 11h ;
  • Où ? Sur le parking de la Malcombe à Besançon
  • Pourquoi ?
    • Retrouver une régularité ;
    • Améliorer son cardio ;
    • Travailler sa posture et sa technique ;
    • Améliorer ses capacités physiques.

En savoir plus en téléchargeant le flyer.

traces de pas