Atteindre son objectif pas à pas

Une nouvelle saison débute. Différentes formules vous sont proposées pour vous accompagner sur vos projets, sur vos défis, avec progressivité et analyse. N’hésitez pas à me contacter pour avoir des informations plus complètes ou en allant regarder l’onglet trail running.

Pour la rentrée de septembre, je vais encadrer un nouvel atelier, « reprise de la course à pied de manière progressive et adaptée après des soins en cancérologie ». Des exercices diversifiés seront proposés sur l’année pour améliorer son cardio et la spécificité technique de l’activité running trail.
Rendez-vous les lundis de 10h à 11h sur le parking de la Malcombe.
L’activité est gratuite grâce à la prise en charge par la ligue contre le cancer du Doubs.

Courir après le cancer, c’est possible !
La reprise de la course à pied, en douceur et avec accompagnement, apporte de nombreux bienfaits aux personnes en soin ou après un cancer :
🏃‍♀️ Énergie retrouvée : l’activité physique aide à réduire la fatigue liée aux traitements.
💪 Force et mobilité : elle stimule la masse musculaire et améliore la souplesse.
🧠 Moral boosté : courir libère des endorphines, réduit l’anxiété et favorise le sommeil.
🤝 Lien social : partager un footing ou un programme de reprise crée du soutien et de la motivation.
👉 Pas besoin d’être marathonien : quelques minutes de course, alternées avec la marche, suffisent pour ressentir les effets positifs.
⚠️ Toujours avec l’accord de l’équipe médicale et à son rythme !
🌸 Parce que le mouvement fait partie du soin, chaque pas est une victoire.

Rdv tous les lundis de 10h à 11h au complexe sportif de la Malcombe.
Venez courir à votre rythme.

Coaching et planning personnalisé vous permettront de reprendre la course à pied ou vous perfectionner.
En savoir plus

Participation à l’assemblée générale de la ligue contre le cancer 70 pour effectuer une conférence sur la pratique de l’activité physique

Importance d’avoir une activité pour les patients :

• En cours de traitement
• Après les traitements

Planifier une régularité de l’activité et répondre aux besoins des patients :

• Diminuer la fatigue
• Optimiser les capacités physiques des patients
• Diminuer les effets secondaires des traitements et de la maladie
• Améliorer son quotidien

Recommandations :

• 30 minutes d’exercice cardiorespiratoire au moins 5 jours par semaines
• 2 séances par semaine de renforcement musculaire
• Des pratiques d’assouplissement et de mobilité articulaire 2 à 3 fois par semaine
• Des exercices d’équilibre au moins 2 fois par semaine

Démarche de la prise en charge :

• Réaliser un bilan initial
• Co-construire un programme personnalisé
• Mettre en œuvre ce programme et l’évaluer
• Respecter les contre-indications

« J’ai fait appel à Xavier pour m’accompagner dans la préparation de plusieurs objectifs sportifs. Xavier connaît bien mon fonctionnement et propose des entraînements adaptés à mes capacités, à mes objectifs, mais aussi à mes contraintes personnelles..
J’apprécie également son expérience et son écoute. C’est un accompagnement à la fois sérieux, humain et motivant.».

🙏 Merci François pour ta confiance et ton engagement. Chaque accompagnement est pensé pour s’adapter à la personne, à son quotidien et à ses ambitions sportives. 💪