Atteindre son objectif pas à pas

La pratique régulière d'une activité physique contribue à améliorer vos capacités, votre autonomie, dépasser vos craintes, réaliser vos rêves, accepter vos différences et surtout partager du plaisir.

En prévention ou pour améliorer votre condition physique, Hors Piste Santé vous propose des solutions adaptées et un objectif d’équilibre entre le bien-être de votre corps, de votre esprit et de votre âge.

La santé est un enjeu de société : jeunes, seniors, malades ou bien portants, la santé nous concerne tous !
Échanger, c'est avancer. Vous pourrez parler de vos difficultés, de vos améliorations avec d'autres pratiquants et des professionnels. La force du groupe et le travail en réseau permettent de progresser plus rapidement.

  • C’est reparti pour une nouvelle saison avec le groupe du Doubs Sud Athlétisme Trail Besançon. Cette année le groupe compte plus de 80 coureurs et nous avons mis en place 3 groupes de niveau. Les créneaux restent les mardis et les jeudis à 18h30 et les samedis à 9h30.
    Les objectifs sont toujours les mêmes : le partage, prendre du plaisir, se découvrir et se dépasser en restant focus ses possibilités et sur sa progression.
    Au programme, des trails, des courses sur route et du cross pour varier les plaisirs.

    section-trail-dsa

  • Cette année un stagiaire BPJEPS activités physiques pour tous rejoint l’entreprise.
    Paul Hubner a 20 ans et il souhaite se professionnaliser dans le métier de l’encadrement sportif. Il va pouvoir soutenir Hors Piste Santé sur les actions déjà en place et proposer des nouvelles idées de développement.
    Paul est un athlète de haut niveau du Doubs sud athlétisme. Spécialiste du demi-fond, il va pouvoir nous faire partager son expérience d’athlète et accompagner au mieux la section trail du Doubs Sud Athlétisme, les enfants de l’école d’athlétisme et les différents participants des ateliers santés.

    paul-hubner

  • Après une année de préparation, un programme d’entraînement idéal et un soutien hors norme, j’ai enfin pu réaliser mon rêve. Je vous fais partager mon aventure et toute mes émotions.

  • Début de mes interventions à l’Hôpital de Vesoul au contact des patients du service oncologie tous les mardis matin de 9h00 à 10h30.
    L’objectif est de proposer un programme d’activité physique aux patients en cours de chimiothérapie, adapté à leurs besoins. Pour les personnes atteintes de cancer et en cours de traitement, il est important de maintenir une activité physique qui permette une amélioration de la fatigue, une amélioration de la qualité de vie, de l’état psychologique et émotionnel et du suivi des traitements.

    coussin stabilisateur

  • Participation à l’assemblée générale de la ligue contre le cancer 70 pour effectuer une conférence sur la pratique de l’activité physique

    Importance d’avoir une activité pour les patients :

    • En cours de traitement
    • Après les traitements

    Planifier une régularité de l’activité et répondre aux besoins des patients :

    • Diminuer la fatigue
    • Optimiser les capacités physiques des patients
    • Diminuer les effets secondaires des traitements et de la maladie
    • Améliorer son quotidien

    Recommandations :

    • 30 minutes d’exercice cardiorespiratoire au moins 5 jours par semaines
    • 2 séances par semaine de renforcement musculaire
    • Des pratiques d’assouplissement et de mobilité articulaire 2 à 3 fois par semaine
    • Des exercices d’équilibre au moins 2 fois par semaine

    Démarche de la prise en charge :

    • Réaliser un bilan initial
    • Co-construire un programme personnalisé
    • Mettre en œuvre ce programme et l’évaluer
    • Respecter les contre-indications


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Échanges

Si beaucoup d'activités peuvent se pratiquer seul, l'effet de groupe apporte une réelle dynamique par l'échange. Je travaille le "communiquer ensemble" car on progresse aussi en discutant avec d'autres pratiquants.

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Bien-être

Il est possible d'aller plus loin, au-delà de l'aspect santé, à la recherche de cet équilibre entre son corps et sa tête. Dépassez vos craintes, réalisez vos rêves, acceptez vos différences et trouvez un maximum de plaisir en pratiquant.

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Santé

Que ce soit en prévention, avec ou sans pathologies, ou en amélioration du quotidien avec une conservation de l'autonomie, je vous propose de garder ou retrouver une bonne forme physique.

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Activité physique

Je souhaite pouvoir vous faire découvrir tous les aspects d'une pratique, les approfondir et les développer. En combinant plusieurs activités, vous pourrez mieux identifier votre propre rythme pour progresser et atteindre vos objectifs.

Le projet Hors Piste Santé

Au fil de ma passion pour l'activité physique, j'ai étoffé mes pratiques. Parti du cyclisme, je me suis tourné vers le sport pluridisciplinaire : randonnée, ski, trail, triathlon, badminton... J'ai ainsi pu mieux découvrir mon corps et mon mental, construire mon équilibre.
Hier je recherchais la victoire, aujourd'hui je trouve mon plaisir dans le bien-être.

Pour agir durablement sur mon capital santé, il ne faut rien négliger. La sécurité tout d'abord, une certaine rigueur ensuite qui ne doit pas se transformer en contrainte (étirements, relaxation, récupération, renforcement musculaire, nutrition...).

Touché par la simplicité, le sourire et la volonté de personnes atteintes de maladies chroniques ou de handicaps, j'ai pris conscience de la place de la santé dans l'activité physique.

Mon but est de créer une dynamique autour du sport santé :

  • proposer des activités physiques diversifiées et adaptées aux besoins
  • inventer de nouveaux concepts à partir d’un diagnostic précis
  • travailler en partenariat avec des professionnels pour co-construire des projets personnalisés
  • concevoir, réaliser puis évaluer des actions pour permettre un suivi continu dans le temps
  • coordonner les projets en proposant une approche méthodologique pour créer une synergie : recherche de partenariats, montages financiers...

 

Retour sur quelques prestations




Encadrement
et initiation




- Montage, entraînement et développement de la section trail du Doubs Sud Athlétisme à Besançon (25) - Apports de compétences complémentaires lors d’intervention pour une section VTT (70) - Organisation de stage




Ateliers santé,
équilibre, aisance




- Pilates, renforcement musculaire et marche nordique pour la Ligue contre le Cancer 70 et Oncodoubs (25)
- Atelier réadaptation à l’effort, seniors bien être, obésité infantile à Salins-les-Bains (39)
- Cycles de séances pour un public d’adultes handicapés en situation de travail dans un réseau d’ESAT (39)




Coordination
et animation




- Aide au montage de projet en vue de la création d’une Maison de Santé et mise en place d’activités physiques tout au long de l’année, pour différents publics (39)
- Chargé de mission pour une Communauté de Communes pour développer un projet de santé


Une mobilisation de savoirs à votre service

Hors Piste Santé est le résultat de constats et d'envies que je souhaite mettre en pratique.
Avant de me lancer dans le sport santé, je suis passé par le secteur privé, puis public.
Animateur puis coordinateur d'un service jeunesse, enchaînant la conduite de projets et l'encadrement d'équipes.

Des compétences reconnues :

  • Diplôme Universitaire Activités Physiques Adaptées Nutrition et Cancer
  • Formation Sport et Maladies Chroniques (réseau sport santé)
  • Formation Surpoids et obésité de l'enfant et de l'adolescent : prévenir, repérer et accompagner (REPPOP)
  • Brevet d'État d'Animateur Technicien de l'Éducation Populaire (BEATEP)
  • Brevet d'État d'Éducateur Sportif d'Activités Physiques pour Tous (BEESAPT - BPJEPS-APT par équivalence)
  • Brevet d'Aptitude Professionnelle d'Assistant Animateur Technicien (BAPAAT) option loisirs pour tous, VTT, escalade et environnement
  • CQP Technicien d'Athlétisme – option demi-fond running trail en cours d'obtention

Personellement, mes pratiques m'ont amené sur les routes de courses de pleine nature mythiques : Embrunman, Ultra Trail du Mont Blanc, Transjurassienne...